【有氧减肥身体好】有氧运动的形式多种多样，如快走、慢跑、跳健美操、游泳、骑自行车等。每周锻炼三次，每次锻炼时间为45-60分钟。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。
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