刺激又好玩的哑铃减肥操

　　想减肥？不一定老是在跑步机、太空漫步机或划艇机上消磨时间。

　　长时间的有氧训练太无聊了！

　　一组帮助烧脂及让你心跳爆标的哑铃训练，最重要的是你不再需要沉闷的呆跑45分钟！

　　这套训练不单让你变得强壮，而且快速的节奏及少量的休息时间让你心跳维持在高水平。由於运动量会不断累积，你会觉得休息时间越来越少。

　　这套练习与一般慢跑等传统有氧运动不同的地方是其高节奏及强度，这使身陈代谢率在训练后的数小时仍然维持在高水平。在快速及高强度的训练之下，身体比慢跑时需要更多的力量。

　　同时，这套快速、多变的哑铃减肥操训练肯定比你在跑步机在原位拖拉着身体更有趣吧！

　　指引：

　　请依次序进行以下5项动作，每项动作於1分钟内完成10次，余下时间作为休息。

　　例如，你将会在1分钟内做下次高脚杯深蹲，余下时间请休息；第2分钟起做10次哑铃摇摆，余下时间休息直至第3分钟并完成下一个动作，如此类推。

　　5分钟完成5个动作为之1组，请完成4-6组。

　　1. 高脚杯深蹲

　　2. 哑铃摇摆

　　3. 哑铃深蹲推举

　　4. 弓步跳

　　5. 俯卧撑划船