你为何瘦不下来？瘦不下来的12种原因
每个人都有自己在体重或是健康体态的标准，但是为何你始终无法达到目标!!现在就和大家分享减重的小建议
1.你吃的不够!
没错!关於减脂瘦身减少摄取的卡路里是必须的。但是我们很容易一头热的减少，突然之间就下定决心要少吃，真的吃太少或是省略三餐中的其中一餐不吃，你的身体因为你少吃而时时感到饥饿，心情不愉快，这样会影响身体正常运作并导致身体产生反效果，
很多时候反而会引起之後:暴饮暴食，身体代谢率降低...
解决小建议:
先去了解自己的身体，去做简单的检测知道自己身体的需要甚麽还有甚麽是多余的，很多关於自己身体的东西，都不是只建立在体种数字上
所以了解自己身体与自己的基础代谢，并且知道自己一天要摄取的卡路里，来调整饮食。这才是你想要达到目标的首要条件。
2.或你吃错东西..
吃错的东西跟不吃东西一样可怕!!!有些人只在乎一天摄取的卡路里，但是却忽略饮食均衡的重要性~这是完全错误的观念，而且也是让你离你的目标越来越远的凶手
解决小建议:
建议大家，在饮食的方面一定要均衡很多目标是没有健康的身体达不到的!每餐都不要忘记 蔬菜 蛋白质，淀粉类的摄取，天天也要吃水果，多喝水~
如果怕自己不知道吃了甚麽，建议大家选个适合自己的APP记录自己所吃的食物，每个礼拜还可以检视一下自己身体变化与饮食的控制
3.你的运动量不够
也许因为饮食控制你已经变瘦了很多，不过一直卡住没办法往目标前进~
我们都知道，要瘦身一定要"少吃多动"又要饮食控制又要运动有时候真的蛮残酷的，活动量不够也许是你为什么还瘦不了的主要原因
解决小建议:
建议大家一个星期至少达到150分钟的运动量，标准是约240分钟最理想，不过一步一步慢慢来~
强度也很重要，一开始先试着让自己的运动强度再还可以有力气边聊天边做，然後再慢慢往上挑整强度.当在训练时也请认真.每一个步骤每一个动作.都要做到位~并不是有做就好
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4.总是高估运动消耗的热量
运动必然消耗热量，有助於瘦身，但是并不表示，你流流汗喘喘的就肯定燃烧500卡，其实有在运动的人都了的，燃烧个几百卡就是一件非常了不起，而且累得要命的运动~
解决小建议:
运动前後的小点心或补给，不要怒吃，运动前候补聪足够且健康的能量是很重要的
如果运动後不吃东西，其实很容易在下一餐失控，所以运动的前後，一定要吃对东西。
天天运动的人都懂得一个道理，运动是一种生活态度，并非只有消耗卡路里提供你大吃的机会...
5.你大部分的进食都在晚上
很多人都有这个小小坏习惯，因为下班了所以太开心就会吃东西吃很多，然而整天下来，大部分的卡路里吸收都在晚上，如果早餐吃尽很多卡路里，你可以花一整天消耗他，反而是晚上，你没有太多时间与活动量去消耗那些热量
解决小建议:
建议大家，如果可以尽量3餐的热量摄取可以平均，但是最好的当然是 大早餐 中午餐 小晚餐的概念，这样也可以减少晚上休息时身体的负担
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6.睡眠不足
一直强调，睡眠在减肥中是很重要的关键，睡眠不足会影响贺尔蒙，也会影响身体释放瘦素
解决小建议:
大家都听过睡美容觉，这是真的，每天睡足7-9小时 身体种况最佳
7.被标语欺骗..
很多时候我们在买东西时，都会被标语欺骗~比如说"低脂"或"无添加"或"天然"...
这些都有可能误导你反而吃尽更多
解决小建议:
选择食物的时候还是尽量以天然为取向，如果必须选购加工品，请详细的察看他的标示越少化学物於与添加物越好
8.你尝试所有的减肥饮食法
持之以恒，很重要!
不管是为了减肥还是为了身体健康，要找到适合自己的饮食控制习惯很难~，而且奇奇怪怪的网路谣言 怎麽吃7天瘦10公斤一大堆，不要无目的的追踪跟从，反而会有不好的效果
解决小建议:
最好的健康饮食习惯不适盲目追随，而是最适合自己的一套，方便 自己喜欢 健康 均衡 就是最棒的
9.爱喝酒
有酗酒习惯会大大影响你的减重计画，酒的热量很高这个大家都知道，而且他也会扰乱你的自律神经。
解决小建议:
如果你真的非常需要酒精，那麽你可以少喝，或是选择热量比较低的喝，因为很多调酒含糖量很高。
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10.你食用太多加工类食品
加工的食品，也许生活中很难避免
尤其是没时间补充食物的时候我们常会吃个小零食。这些东西也许会含有很高的钠是我们一不小心会吃太多的
添加物也含有很多的空热量。无形中你会默默变胖
解决小建议:
也不是说零食点心就只能吃蔬菜棒等等的天然食品，试着减少加工食品的添加，如果要吃也要详细阅读标签，不要有太多化学物质或是钠含量太高的食物
11.制定一个可达到的目标
很多人说有梦最美，但是做梦有个限度~不要让自己的压力太大~让目标是可实现性的~
解决小建议:
有时候换个角度反而一切会变的美好，不要一直坚持在体重的数字
看看自己的体态，告诉自己你最棒的目标是一个健康快乐的生活态度不是只是为了达到某个数字
12.只是时机未到
减肥其实一大关键在於时间，不可以一下很急想要看到成果需要慢慢来，如果瘦得太快反而效果会很差，复胖机率会变高
解决小建议:
减肥其实不是一个自我限制，反过来说应该养成一个健康的生活方式，这样才可以有效的达到自己的理想体重。并且维持最佳状态~
以上都是小小的建议
希望大家可以达到自己想要的目标，但是不管你在努力中或是维持中，一段时间都要好好听听自己身体的声音，检视自己身体的状态与状况~最重要的是要维持好心情!
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