波比运动和hiit哪个好

　　首先呢、波比是一个动作！HIIT是一种训练方法！

　　谁更好呢？这个无法比较！

　　波比（Burpee）——经典的徒手训练动作！

　　Burpee结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

　　Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

　　Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

　　动作分解：蹲下——后踢脚——俯卧撑——前跳——垂直跳

　　HIIT是一中训练方法！HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节，而每小节都会跟着一个恢复阶段（休息或运动强度减少），使我们能够完成较大运动量。

　　强度高→强度低→强度高→强度低的形式。

　　HIIT的好处

　　1.在进行减肥的期间，可保护肌肉不会因节食而流失。

　　2. 20分钟的HIIT，热量消耗惊人

　　3.能有效增加运动后过摄氧量。

　　4. 偿还氧债，提升代谢，运动后也处于燃脂模式

　　5..HIIT可提高对乳酸忍耐力，增加运动速度及耐力表现。

　　总结：波比和HIIT可以相互结合！没有哪个好的说法，也无法比较！

　　一句话就是：波比运动可以采用HIIT形式的训练方法！而HIIT训练中也可以包括波比这个动作！

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