先以低冲击运动的方式开始吧！

　　很多人在网上留言，他从来不运动，想要开始运动减重，可以进行间歇运动或是找视频跟着练吗？

　　这其实是一个相当基本但且常被忽视的问题，对从来不运动或偶尔动一动的人来说，什么样的运动内容才适合呢？

　　运动是需要学习而且循序渐近的适应，身体适应了当下的运动强度之后，再继续往下一个阶段的训练，除了防止受伤之外，其次就是运动的效果，除非吃药、手术等，否则没有速成的可能。

　　对于刚要运动或是过重的人来说，一般会建议选择“低冲击(Low Impact)”的运动方式，减少对于关节的压迫，尤其是膝关节的部份，这对于关节有受过伤、有酸痛状况、过胖或是退化的人来说相当重要。

　　而对于关节有冲击的动作，通常都是带有跳跃的动作，像是跑步、开合跳、深蹲后跳跃等。

　　所以为了防止受伤，会先选择“低冲击”的运动开始，像是瑜珈、走路、自行车、游泳、拳击、有氧运动、阻力训练等，当身体慢慢适应强度之后，再慢慢进行强度更高的动作，这样也能让你更加持续以行，而不会因为运动过后受了伤，让你感到挫折。

　　如果你真的没有条件去健身房、想在家看视频跟着做。当然也行，但你必须要量力而为，会判断运动内容是否合适自己，有感到不适时，就应该要停止，对自己也是一种保护。