搏击操是除了能健身外，还是一个很好的有氧运动，减肥效果特别好，还能让你释放压力。而且搏击操好玩又不会伤害别人，练习者就是对着镜子挥舞拳头。这种好玩又能减肥的运动最适合当下的年轻人。

　　搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

　　搏击操需保持下肢灵活移动和左右挥拳的身手，运动量相当大，一般只要跳个15-20分钟就能满头大汗。一般一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。在跳搏击操的时候在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也会提高。

　　搏击操简单易学，消耗热量大，还加强了关节活动。让我们跟着视频动起来吧！

　　温馨提示：

　　在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大，健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。