减脂训练：拖轮胎跑！

　　废旧的轮胎，沉重的轮胎，成为了硬汉们的新型武器！

　　轮胎是一个另类的训练工具，却成了运动健儿的最爱！

　　很多项目的运动员（足球，橄榄球和MMA），军队，健身训练营都会出现轮胎的踪迹！

　　不光是运动员！对于想要增加体能，燃烧脂肪，提升运动能力的你来说！轮胎训练也是一个不错的选择！

　　跑步，跳操骑行这些传统的项目让你乏味，偶尔尝试一下新鲜的训练花样会让你变得更有激情和效率！

　　今天就给大家介绍一个非常不错的锻炼项目——拖轮胎跑！

　　传统的训练让你提不起颈，不妨找块空地，带着轮胎跑起来吧！

　　目的：改善体能，提高腿部力量，耐力，并提高核心力量。提高精神韧性。

　　建议选择一个中等大小的轮胎20-100公斤！系上一条宽绳索！像背书包一样套在肩膀上，和地面成一个斜角！

　　保持脊柱中立核心收紧，同时使用大步驱动前进加速拖行。

　　以良好的身体姿势和前倾斜角度拖行，尽可能快地拖动轮胎 20-40米。

　　做3-6组

　　组间休息3分钟（取决于运动强度）

　　提示：

　　保持你的脊椎中立背部挺直，弯腰驼背。

　　强有力的迈出步伐，快速的向前拖行

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