我想减肥的人群可能都有一个感受，如果仅仅靠节食来减肥，结果不仅不会减肥，还会反弹的更厉害。
没有力气怎么减肥！没有能量怎么减脂！不然的话，你不是在健身，你是在自虐！今天小编就来为你盘点一下节食的误区，为什么不能靠不吃东西来减肥。
1、不吃碳水化合物
所谓的“碳水化合物”，就是米饭、馒头之类的面食。刚开始使用此方法时，因为不吃碳水化合物，体内会大量产生酮体，使身体轻微脱水，所以会觉得体重快速减轻。但是时间一久，就会没效果，长期缺乏碳水化合物(糖类)，更会导致脂肪燃烧不完全，造成肝、肾、的负担。
建议：
一般建议碳水化合物每天的量为三份，一份一个拳头大小即可，即每顿一小碗米饭就可以了。
2、蛋白质吃太少或干脆不吃
我们所说的“蛋白质”，就是瘦肉、鸡蛋、鱼虾之类的。蛋白质是肌肉的主要成份，如果蛋白质摄取太少，肌肉也会慢慢萎缩退化，基础代谢率也会降低，导致身体消耗的热量也会变少。当然也不是无上限的摄取，建议普通健身人群，每天蛋白质摄取量约为每公斤体重1克。
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3、吃得太少、都快成神仙了
你可能会很惊讶，吃得非常少为什麽还不会瘦？人体非常奇妙，当每天吃的食物总热量一直低于基础代谢率时，身体发现热量不足，会自然启动防御机制，消耗的热量也会越少，成为恶性循环。
4、运动后不吃东西
别以为运动完不吃就会瘦！运动之后，身体需要摄取食物来当成恢复精力与修护肌肉的来源。运动后如果不吃东西会使得身体被迫分解肌肉来当作能源。
但也不是运动后就大吃特吃，一般建议运动后的食物热量控制在300卡左右，碳水化合物(糖类)与蛋白质为4：1或3：1。
5、忍着饥饿也不吃
透过节食不吃食物来减肥，当真的受不了的时候破戒的时候，身体就会开启“饥饿密码”，此时身体肠胃的吸收就会变成平常的三倍以上！导致身体吸收了更多的热量。跟着你的身体走，他饿了说明他要进食，但千万别什么都吃，要吃饱、要吃健康的，对健身有利的。
6、“好吃的”就吃一点点，不会妨碍减肥
你觉得只吃一点点，应该不会变肥，但是你所谓的一点点不外乎是营养价值非常低、热量非常高的零食，比如：巧克力、炸鸡块等等。虽然看起来份量很少，但不知不觉就会一直吃，这样会比吃饭的热量还高出许多。
相信现在大家应该认识到了，仅仅靠“不吃东西”不仅不能达到减肥的目的，还会损害健康！减肥的关键还是在于“运动+健康的饮食”！
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