健身房的体脂监测器准吗？

　　体脂率是很多健身人群最关心的身体数据之一！在国内，每个健身房都会标配的安置一台体脂检测仪，目的是为了让会员明确的了解自己的身体成分状况！

　　对于迫切想要减掉脂肪各位来说，监控自己体脂状况%是非常有必要的！

　　但是这个数字真的准确吗？

　　健身房体脂测量仪的原理

　　市面常见体脂肪计，在脚底有两片电极版，拉起来时也有两片电极握把。这样的体脂肪计使用的是生物电阻分析法(BIA)，透过电流通过身体的受阻程度来判定体脂肪的多少。

　　肌肉，血液，组织，含水量较高：电流较容易通过＝电阻较小

　　脂肪组织含水少：电流较不易通过＝电阻较高

　　体脂肪测量的两个假象：

　　1.从体脂肪测量原理来看，水分的多寡很大程度的决定了你的体脂率数据！

　　当我们运动后喝了大量的水去检测脂肪时，这时候你的脂肪率会瞬间减低，很多人会感觉是自己运动消耗了脂肪！其实这是一个假象！

　　2.另外、基于生物电阻法，电阻高的地方容易被判定为脂肪，当我们吃饱时，大量食物与血液到胃部，形成厚重胃壁，容易被视为高电阻区域，容易被误判为体脂高！这是假象二！

　　如何避免假象

　　(1)固定的时间与条件测量

　　保证每次测量的时候是一样的状况！并记得使用同一台体脂机。每天量一次，把本月平均值与下个月平均值对比，借此来监控体脂肪

　　(2)拍照记录！

　　拍照记录虽然没有明摆着的数据，但是可以更直观的让你了解你的体态变化状况，同样的，记住每次拍照的环境尽量保持一致，同样的时间，光鲜角度，姿势等等！

　　当一段时间之后，再回过头来看自己是否有变化！

　　(3)更精确的测量方法：皮脂夹

　　除了体脂测量仪之外，你还可以利用皮脂夹来测量体脂肪，相比来说会更精确！

　　皮脂夹借由夹取身体特定皮肤部位厚度，来换算体脂肪含量，不受任何电阻限制，而且皮脂夹非常便宜，不过计算方法有些复杂，详细方法请上网问大神或请教你的私人教练。以后我们会单独分享给大家！