【控制锻炼前2小时的进食量】锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断。锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取能量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。
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