减肥减脂作为一个困扰这个现在绝大多数青年问题，一直受到大家的关心。我们每一个人或多或少都有减脂痛苦经验，再减脂的过程中，每次吃一个食物都要关心这个食物的热量是多少，会不会影响自己的减脂计划。其实，对于正在进行减脂的人来，我们不单单要管住嘴，还要迈得动腿。那么，你们知道哪些运动对于减脂是有着神奇的功效吗？
1. 游泳
游泳作为一个夏天避暑重要娱乐运动来说，它不仅仅只是一个娱乐项目，更多一个减脂效果效果十分明显的有氧运动。相对于其他有氧运动来说，游泳更能够锻炼到全身的每一块肌肉，让你的身体看上去更加的性感迷人。而且，游泳的消耗相比跑步还要更明显，20分钟的游泳训练差不多等于一个小时的慢跑。
2. 骑单车
自行车作为一个比较常见的代步工具，相信每个人都会熟练的驾驶它。相对其他运动有氧运动来看，骑单车更不会显得那么无聊，我们可以再骑行的过程中，看看沿途的风景。值得注意的是，在我们骑行的过程中要保持连续不间断的骑行40分钟以上，这样起到的作用会更加的明显。骑行的时候要调整好座椅的高度，视线正视前方，脚掌大拇指部位放置脚踏板位置，这样不仅有助于瘦腿，更能锻炼到腿部部位。
3. 跳绳
跳绳是中小学生体育项目中一个常见的项目，它玩法简单且多样，我们可以有着多种多样的玩法，趣味性比较强。每天固定训练20分钟，一个月的周期基本都能瘦超过10斤。在跳绳的过程中，要注意调节好自身的呼吸频率跟节奏，上半身身体要保持平衡且处于一个放松的状态，跳绳的时候不用跳得太高，只要绳子能过即可。
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