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胖人的8分钟减肥捷径

责任编辑：小编 2013-02-22

胖人的8分钟减肥捷径

胖人减肥，要以有氧训练为主，力量训练为辅，力量训练主要是为了提高新陈代谢率，燃烧脂肪。采用较高频率的训练计划，每周4-6次，每次训练60-90分钟，有氧训练要持续40-60分钟哦。力量训练每个部位选2-4个动作，每个动作3-4组，每组15-20次。具体可以看下图，点击看高清图哦～

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