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深蹲上跳减肥

责任编辑：小编 2013-03-07

深蹲上跳减肥

这个有氧运动在家就能做，既减肥，又练翘臀，还能瘦腿。

身体笔直站立，双腿分开与肩同宽。弯曲膝盖降低重心，收紧臀部，双臂后甩呈半蹲姿势。

用爆发力猛地舒展身体向上跃起。跳跃时越高越好，落地时越轻越好（以保护膝盖）。回到初始位置后重复动作。

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