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慢跑燃脂较佳

责任编辑：小编 2013-03-09

慢跑燃脂较佳

有氧运动应使心跳达到极限次数(220-年龄)的65%—70%才能充分燃烧脂肪。通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。

例如，运动30分钟，能利用35%的脂肪燃料;40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质;快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。

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