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减肥请细嚼慢咽

责任编辑：小编 2013-03-09

减肥请细嚼慢咽

每口食物咀嚼40次，会显著地降低进餐时摄入的热量，从而有助于减肥。与咀嚼15次相比，咀嚼40次的人所吃的食物份量会减少12%。这是因为咀嚼时间稍长会让大脑花费更多的时间来接收来自胃部已经装满的信号。此外，细嚼慢咽还能降低体内分泌的饥饿激素，从而减少对食物的摄取欲望。

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