练出你的小蛮腰
此动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉。
平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。
重复10次，完成2-4组，每组之间可以休息片刻。
用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。
同时注意腹部要有用力的感觉。
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