减肥

要减脂,必须得做有氧运动

责任编辑:小编 2013-03-14

要减脂,必须得做有氧运动

每次做有氧运动时都保证持续运动30分钟以上,最好达到45分钟,才能达到燃烧体内脂肪的要求。

减脂增肌的饮食准则基本上都是:少吃多餐;

不可暴饮暴食,尽量不要进食油炸食品以及油腻食物;

多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物,保证身体内部维持酸碱平衡。

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