十种公认最有效的减脂运动
责任编辑：小编 2013-05-15
十种公认最有效的减脂运动
①12分钟的自由泳；②每日1万步的行走 ；
③一次坚持七秒的拉伸运动；④慢跑20分钟以上；
⑤20分钟的半身浴；⑥5秒钟按压耳部穴位5下；
⑦30分钟足底按摩；⑧1个小时脚尖提起站立；
⑨跳1小时的舞；⑩吃饭时每口嚼20次。
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