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【Burpees】可以减肥，又能练胸肌腹肌

责任编辑：小编 2013-07-05

【Burpees】这是个效果相当惊人的热门动作！

可以减肥，又能练胸肌腹肌。

首先，你需要从自然站立开始，快速下蹲，变为深蹲动作。

随后，将双手撑在地面，双脚向身后跳跃，成俯卧撑姿势，并做一个俯卧撑。

之后，再次跳起，成下蹲姿势，最后恢复初始的站立动作。

开始时，尽量做满20次，随后可逐步增加。

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