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给为了减体重运动的朋友的建议

责任编辑：小编 2013-08-30

给为了减体重运动的朋友的建议；

减重就是减脂肪，消耗脂肪最有效办法：

30-90分钟的有氧跑，快走，游泳，自行车。

控制手段：心率在130-150次/分效果最好。

或者结束后手触摸颈动脉10秒测量22-25次。

饮食配合：少油少盐，晚饭少吃。

检验时间和指标：连续6周每周4-5次：减低：3-5公斤。

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