减肥

经常改变速度,减肥更佳

责任编辑:小编 2012-10-15

【经常改变速度,减肥更佳】间歇跑除了能够加速瘦身外,还能促进新陈代谢,让你跑一会歇一会。初学者:快速跑400米左右,慢跑或者行走两分钟放松,然后再次跑400米。重复4次,逐渐提高,最终达到重复8次。高级目标:将快速冲刺距离提高到800米。注意:在进行正式锻炼前,可先慢跑或者走路10分钟热身。

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