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仰卧抬腿卷缩练腹肌

责任编辑：小编 2012-10-15

【仰卧抬腿卷缩练腹肌】

平卧床上或地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。

动作过程在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。

呼吸方法：向前卷缩时吸气，回落时呼气。

注意要点向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。

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