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经常改变速度 减肥更佳

责任编辑：小编 2012-10-20

【经常改变速度 减肥更佳】间歇跑除了能够加速瘦身外，还能促进新陈代谢，让你跑一会歇一会。初学者：快速跑400米左右，慢跑或者行走两分钟放松，然后再次跑400米。重复4次，逐渐提高，最终达到重复8次。高级目标：将快速冲刺距离提高到800米。注意：在进行正式锻炼前，可先慢跑或者走路10分钟热身。

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