【管住嘴、迈开腿～想不瘦都难】肌肉锻炼方法再多，你不去行动不去练，永远也没有好身材！但是在锻炼之前，请先除去身体的多余脂肪，每周跑三四次步，每次一小时，三个月就有效果了，无论你想瘦哪里，都需要通过全身减肥来达到局部瘦身的目的，没有局部减肥的方法。游泳没有跑步效果好，累才减肥呢。
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