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运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式

责任编辑：小编 2014-01-17

 　　运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，坚持有氧运动是成功减肥的关键。有氧运动具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗。比如骑车、游泳、慢跑等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于30-45分钟，都可以进行有效减肥。建议每个星期至少运动三次，这样才能让减肥效果更加明显。

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