减肥减脂的六个小建议

　　1.没有局部减脂的方法，不要幻想瘦腿，小肚子等。

　　2..有氧运动确实减脂，但是效果较慢，需要持之以恒。

　　3.每个部位最高频率一周不能超过两次。

　　4.热身时间不必过长，夏天3到5分钟，冬天10分钟左右。以发热，微微出汗为宜。

　　5.无氧训练放在有氧前为宜。

　　6.女生不用担心成为肌肉女，好看的身材需要全面的训练

全身不同部位肌肉健身动作图解：