【双脚垫脚操 减肥减肚子】
双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
此操具有紧缩小腿肚的效果，还能减肥。
手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。
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