健身球最早起源于瑞士。起初是作为一种康复医疗设备，用来帮助运动人士恢复平衡和运动能力。特别是长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪囤积严重的人群以及处于恢复期的产妇。健身球还可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调和心肺功能等等。
胸部练习：动作图解（一）：将健身球置于腿部或者髋部的下面，俯卧在健身球上.双手支撑在地上。肩部,肘部,腕部在一个水平面上,保持向下时吸气,向上时用力吐气。胸部,手臂,肩部用力.
背部练习：动作图解（二）：身体贴在球上,背部挺直,骨盆保持稳定,吸气时把手臂拉长,呼气时弯曲肘关节收紧背部肩膀的位置尽量下沉,切记不要耸肩.注意肘关节角度适中,感受背部用力.
美腿练习：动作图解（三）：双手抱球,大腿与小腿分开前后站立,身体下蹲至前侧膝关节弯曲基本成90度,保证膝盖没有超过脚尖的位置,后腿同样弯曲.向下时吸气,向上时吐气.腹部手紧,感受腿部有酸痛感.
手臂练习：动作图解（四）：坐在球上保持身体稳定,双手持哑铃,肘关节弯曲,吸气,呼气肘关节伸直,手臂后侧用力手紧，注意整个动作过程中,肘关节保持稳定.
腹部练习：动作图解（五）：平躺在垫子上,把双腿抬起来,大腿和小腿保持90度,双腿用力夹球,保持身体稳定注意不要憋气,呼吸把双腿伸直,用力把球夹紧.感受小腹收紧。
注意事项
由于球体本身是圆的，所以在练习时切记注意身体的稳定性，以免受伤。那现在可以试一试咯,可不要小看它哦。让你减掉身上多余脂肪，塑造形体轻而易举。 快快来和我们一起玩球吧！
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