简单改变影响深远——减肥从现在开始
很多想要通过健身减肥的男男女女，刚开始都会特别不适应，本来你就要清楚，你是在挑战自己，做伟大的事情。你也该知道从来会很不容易，可能一下的大转变你难以适应，不要着急，习惯是慢慢养成的，改变也是一点一点来的。
在你做出决定的时候，你就该尝试一些细微的变化，这对你以后养成良好的健身习惯是很好
微小的改变，养成习惯後却能带来巨大的影响，快来看看这个简单却影响深远的好习惯！
世界最大调查机构盖洛普（The Gallup Organization）统计发现，有51%的成年人希望能够再瘦一点，但只有不到一半的人去付诸行动，是因为大部份的人认为减肥计画在「执行」上很困难。事实上，我们根本不需要大幅度的修改我们的生活作息，只需从以下5个地方开始着手微调就可以开始减肥计划！
1.早餐从燕麦片开始：
燕麦片是低GI高纤维食物，比起其他谷物更不容易感到饥饿，多数健身专家都同意早餐吃燕麦片是很好的选择！
2.美食不是罪恶：
减肥中的人常常对於吃美食会产生罪恶感，这会变成对於减脂计画执行上的压力。偶尔吃美食犒赏自己不用太担心，单独一餐不会带来太多影响，应该注意的是有没有好的饮食和运动习惯 ，大多数身材好的人们一样能享受美食。
3.体重数字并不是那么重要：
看着体重机上的数字上上下下，心情也跟着上上下下，其实减肥不见得体重一定会下降，要注意的应该是体脂率。肌肉增加、体脂下降的同时，整体的体重不见得会下降（这时体脂率会下降），这时身形会比过去更为健康好看！因此注意养成健康的生活习惯而非体重机上的数字！别让体重数字影响你的心情，专注在养成健身饮食和运动习惯！
4.不要「喝」进卡路里：
研究指出，大部分过多的热量不是因为吃太多，而是因为喝下太多含糖饮料。统计显示有37%的卡路里不是从食物摄取而是从含糖饮量来的，想想看你必须花多少时间才能消耗这多余的37%热量！养成选择低糖或是无糖饮料的习惯，可以帮助你避免非常多不必要的热量！
5.早点吃晚餐、规律进食：
统计显示如果到了晚上10点以後才吃晚餐，平均会吃下多出248大卡的热量。这可能是因为饿太久了，遇见食物就会迅速吃下过多食物。不管如何忙碌，尽量养成少量多餐，规律进食的习惯！
其实：减肥计划并没有想像中的困难，只要在生活中加入一点巧思微微的调整，就能开始我们的减肥计计划，只要稍微改变我们的生活习惯，长久下来将会带来巨大的影响，从今天开始！
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