前些天健身吧分享的一篇英国BBC出品的《减肥十件事》纪录片。在片中科学家们所说道的一个危害人体的关键词——内脏脂肪。今天我么就来好好了解一下它。
众所周知肥胖对人体的健康危害巨大。说起肥胖我们就会想起脂肪。而关于脂肪，你又了解多少？
什么是内脏脂肪？摸不到的内脏脂肪,对身体危害更甚!
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）
不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
内脏脂肪超标的危害？？？内脏脂肪过多就是定时炸弹！
1.过多的内脏脂肪当然会让腹部赘肉堆积，但这只是表层危害
2.它还会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等心脑血管疾病。因为内脏脂肪一旦存储过多，脂肪就会溢向血管，还会在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，给有害菌提供温床最终导致内脏中毒降低内脏机能。
3.当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。
4.不仅如此，还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
5.呼吸困难，身体缺氧。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
专家指出：男性腰围>85厘米，女性腰围>90厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。
减去内脏脂肪才是真正的减肥
世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%的人只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。
减去内脏脂肪是健康掉体重的根本
很多人看上去好像很瘦，但是肚子里有比较多的脂肪。所以并不是肉眼可以看到的，不要再觉得自己瘦就没有内脏脂肪的担忧。通过科学的测试你才会了解。最简单的是体脂率
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪超标会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的管理方式。
内脏脂肪超标的原因？生活习惯是罪魁祸首
17种易致内脏脂肪型肥胖指标，请在与自己生活习惯相符的项目旁打√。
1.20岁之前还算苗条，之后却胖起来。
2.不太爱运动。
3.很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。
4.很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。
5.有吃宵夜习惯。
6.一星期至少喝酒或大餐3次。
7.喜欢吃甜食。
8.常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。
9.喜欢吃肉很少吃菜。
10.会偏食，喜欢的食物每天都吃。
11.出外都是开车，不走路。
12.体型肥胖且怕冷。
13.血糖值、胆固醇都很高。
14.体重不重，但腰围特别突出。
15.有便秘状况。
16.食量大。
17.父母都胖。
结果：
、如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。
、如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。
、如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。
健身吧建议你；
1、提高基础代谢
2、多做有氧运动
3、均衡饮食，保持身体内在平衡
4、多喝水及多吃紫菜，还带，发菜等含碘量高的食物
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