减肥是永远都谈论不朽的话题，说起减肥可能说几天几夜都说不完，今天我们就说说能量和代谢
关于热量
人体每天都会摄入很多热量，同样会代谢很多热量。摄入的热量主要通过食物来源。
而代谢的热量则是由身体基本代谢和运动代谢组成。
基本代谢
其中身体基本代谢指的是你在不动的情况下的基本代谢，取决于你的身体状况及肌肉含量，肌肉含量多基本代谢率就高。消耗的热量就多。很多人怎么吃都吃不胖的原因之一。
运动代谢
运动代谢就是通过你的运动，包括你平时生活中的一切活动，最简单的弯腰，走路等等。当然，离不开重要的体育运动、通过运动的方式可以消耗更多热量。
减肥，从另一方面讲，可以说成我们摄入大于代谢的话，多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。代谢大于摄入的话，身体里的脂肪和肌肉就会被代谢。也就是说消耗大于摄取就能减肥，
这里就有问题出现了，那节食减肥呢，少吃或不吃降低热量摄入，不也可以减肥吗。
我想你告诉你，节食减肥只会害了自己。
为什么我不认为节食是好方法的原因，如果你好好了解身体代谢的规律你就会明白。
因为这样减去的一般主要都是水分和肌肉。很形象的比喻就是爆满脂肪细胞只是瘪了，只要停止该方法，水分补充了， 体重就会回升， 而且， 减少了肌肉的话，会降低人体的基础代谢率，使人日後更易复胖，形成恶性循环。而且流失了肌肉，外形看起来会更胖，因为肌肉愈少，身体线条，形态就越差差，像个”泡芺人”。
因为节食，造成营养不均衡，身体机能得不到完整的营养，所以节食的後果，就是身体缺少抵抗力，容易生病、虚弱、贫血…等。而且节食对肠胃非常不好，很容易引发胃病，你的目的没达到，还惹了一身病，何苦呢。
力量训练对于减肥的意义。
所以我们知道了，肌肉对于健康减肥是十分重要的。力量练习会刺激肌肉生长，肌肉增多了也就等于提高了你的基本代谢，让你消耗更多的热量
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