运动不一定能保证你变瘦，但是不运动、就一定会让你变胖。
每次和朋友们聊到过去让人心酸的减肥日记，听大家怨叹如何努力运动，肥肉却还是屹立不摇、曲线也不见踪影……但是为什么越拚命运动，反而越瘦不下来？这个答案也就是在于──运动过头、运动方法错了，没有有效的燃烧脂肪，不是只要运动就能得到想要的效果
所以接下来，后面的文章我会介绍给你，什么是真正“减掉脂肪”最有效的运动法“中低强度运动”。而在你还半信半疑之前，让我们先想想，你是不是一直在做一些“根本没有运动到脂肪”浪费辛苦和汗水的辛苦事？
当你努力做运动时，常有以下的情形，以及持续做运动2、3周了，身体感觉还是没有改变，甚至变得更累、更肿？如果是的话，那么你已经掉入“无效减肥”的陷阱了！
你一直在做没有效的减肥运动吗？
无效1
只是重覆使用关节，没拉动深层肌肉和内脏。
小心！关节变形、关节炎！
无效2
只是流汗活动很久，呼吸不深，心跳没变快。
小心！喝个水就又胖回来！
无效3
只做有氧用掉肝醣，缺少强度重训燃烧脂肪。
小心！燃脂和代谢力恶化！
无效4
只减水份、蛋白质，假性减肥伴随饮食失衡。
小心！肥肉不瘦皮变松垮！
无效5
只有体重稍微变轻，体脂肪、腰臀比还是高。
小心！慢性病还是缠着你！
无效6
只增活动代谢燃醣，没有续增基础代谢燃脂。
小心！偶尔才动复胖率100%！
无效7
只做无氧锻练白肌，没做有氧锻练红肌耐力。
小心！局部变壮、容易饿！
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