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左旋肉碱减肥(二)如何利用左旋肉碱科学减脂?

责任编辑:小编 2014-08-28

如何利用左旋肉碱科学减脂?

  首先我们知道了左旋肉碱是脂肪代谢的好助手。可以帮助我们加速脂肪代谢。但是他其实本身是不消耗脂肪的。那我们该怎样让这个强大的助手帮助我们早日完成减肥梦呢?
 
  我们一起来看、
 
  如果你想燃烧更多的脂肪,首先要做到的是动用更多的脂肪来参加脂肪代谢的过程,增加脂肪的消耗才是关键!
 
  举个例子,左旋肉碱就好比一辆辆货车,而脂肪就像是煤炭、线粒体就是发电机器。货车拉着煤炭送去发电机做燃料然后产生能量。消耗脂肪。而我们就要要先让发电机动起来。身体不需要能量,粒线体不需要发电,脂肪就不会燃烧、只有运动,身体才会需要能量支持,然后一系列的工作才能开始。
 
 
  为什么你没有效果?
 
  到这里我们应该知道:有些人反映在服用左旋肉碱之后,却并没有达到减肥的效果,是因为对左旋肉碱的减肥原理认识不够,这些人认为只要服用左旋肉碱之后不用运动就能减肥,其实不然。简单地说,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪工作不多,只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的代谢。
 
  单独吃左旋肉碱是没有用的!
 
  脂肪消耗需要动力,有动力脂肪消耗才会去动用肉碱。而这个动力就是运动。有些人只补充肉碱就以为可以安然的等待脂肪消失是异想天开的,所以会有那么多人说没有用是因为它们没有做运动。比如仅仅节食减肥,服用左旋肉碱就是浪费
 
  左旋肉碱科学减脂:运动+饮食控制
 
  通过运动来让脂肪细胞活跃起来供能。让左旋肉碱加速忙碌起来搬运脂肪去当原料。只要你坚持合理的运动,再加上合理控制饮食,你的能量消耗会增多,脂肪消耗需要量增加,这时再补充左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧。
 
 
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  运动是前提。我们需要来自脂肪的能量消耗。而直接使用脂肪供能的运动最常见的就是有氧运动。
 
  有氧运动。
 
  1.心率:这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。心率要符合有氧运动的范围才能达到燃脂效果的。有氧运动心率范围一般在(220-年龄)*(0.6-0.8)
  2.时间:有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。但是不要过久,时间长了燃脂效率会下降。建议在30-60分钟
  3.氧气:氧气是有氧运动减脂的关键所在,在运动时必需保证足够的氧摄入量,
  4.选择运动的类:有氧运动有很多项目、各种有氧操、游泳、单车、跑步(快走)、跳绳
 
  左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时,因此,可以在服用一小时后配合有氧运动。
 
 
  左旋肉碱并非 “人人皆宜”
 
  左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌,如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱,因为它会促进脂肪的代谢,可能会加大肾脏和肝脏的负担。肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
 
  此外,左旋肉碱虽号称并无副作用,但有些人服用后仍有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应,因此服用时一定要适量,如有不适马上停用。还要避免在晚上临睡前服用,因为它可能会使人难以入睡。
 
  建议,要购买高纯度、正规的左旋肉碱,因为如果是技术不过关的小作坊公司,在生产左旋肉碱的过程中,会有“右旋肉碱”这种伴随产物产生,对人体有害。
 
 
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