肥胖已经成了我们现在社会中最严重的健康问题之一了，很多人也都开始注意这个问题，一般不怎么健身运动的人都有肥胖隐患。
胖不胖不是自己说了算，只有通过科学的数据才能正确答案，很多人觉得自己好像并不是很胖，单单从外形上看不出来，有时候体重秤也是会骗人的。
衡量自己的胖不胖，不能只看体重，以下三个一定要知道的身体密码，可以帮助你检测现阶段的身体状况，以及设定理想目标的参考值。
1、BMI值：从身高体重比看出胖瘦
身高体重指数（Body Mass Index, BMI），是检验你的体重是否过轻或过重的一个基本指数，
这指数的公式很简单：BMI＝体重（Kg）/身高公尺的平方（M2）。
举例来说，如果你的身高是170公分（cm），体重是65公斤（kg），那你的BMI就是65 /（1.7）2＝22.5。
建议是：成年人的BMI落在 18.5～24之间就是健康体重。但是健康归健康，想要良好的体型。我个人的健康BMI建议则是：20～24。这个阶段的体型是最好的
2、体脂肪率：衡量你胖不胖的最精确方法
体脂肪率（Body Fat Percentage），是脂肪含量占据全身的比例。是检验你的身体中的脂肪（油）是否过多的一个指标，只要体脂肪率过高就代表身体中里里外外，包括外观的肥肉、血液中的油和体内器官的油过多。
这不只是身体外观上的问题，更可能对是我们的健康是一大隐忧，所以控制好体脂肪率是维护健康的重要议题。很多人看起来好像并不胖，但是体内的脂肪比例却很高。肌肉却很少，所以体脂肪率是衡量一个人胖不胖的最好方式、
一般而言，体脂肪率男生超过25%，女生超过33%就是「肥胖」。
但是在我的建议中：一般没有运动习惯的人，男生最好不要超过20%，女生不要超过28%。有运动习惯的人，男生最好不要超过18%，女生不要超过25%。
3、腰围：肚子大不大影响健康
腰围，是一个最直接的数字，可以反应出我们的肚子的大小与健康的关系，若是超过标准值，表示内脏囤积过多脂肪，就容易被肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病找上门，不可不留意。
一般而言，男生要低于90公分，女生要低于80公分。
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