如何突破减肥停滞期？了解什么是平台期？树立正确观念！
我们一直坚决强调科学减肥是，饮食控制＋运动来达到减肥健身的观念，但不免还是会遇到明明饮食一直控制的很好。运动也是持续规律的在进行，但为什么过去体重都有下降都有进步，为什么现在好像一直停滞不前了？
在这时候你很有可能就是遇到了减肥一定会遇到的停滞期，也就是平台期！
当我们持续的依照过去有让体重下降的饮食＋运动进行减肥，但一段时间後却发现体重下降得没有之前来得顺利了，这时候很多人会改用吃更少来想办法突破停滞期，但那是错误的！
停滞期是从何而来？
减肥停滞期：可能是身体的一个适应现象。也反映出你运动能力的进步，现在的强度和运动计划已经不够了。
减肥者普遍会遇到减肥停滞期，属于正常的生理保护机制。简单地说，就是当我们为了减肥而开始做饮食控制并且开始多运动（比以前有了更多的运动），经过了一段时间之後，身体会开始适应你每天的摄取的热量以及你的运动量，去为你的身体做一个新的调整。
身体很自然的会有这些自动的调整，而你的身体也会去习惯你现在的饮食＋运动，自然体重就难以再往下降！
而此时，最好的方式就是适度的修正你的减肥计划，并且努力朝增加基础代谢率来努力（这样能让一天消耗的热量变多，事半功倍）
突破停滞期：检视你的饮食菜单，并且加强运动强度
很棒的一张图，这边也分享给大家：
突破停滞期真正需要做的是：
1、不要节食、
很多人会在停滞期选择用少吃的方式来突破，但是我们不止一次已经有讲到“少吃”会带来更负面的效果，所以千万不要一昧的只减少食量或是采用吃低于基础代谢的方式。
举个简单的例子：假设我们的基础代谢率有1400，表示我每天就是至少可以吃进1400卡也不会变胖，但是为了减肥，于是我开始每天只吃800卡，一开始的确会瘦。
但当身体进入了重新调整的阶段，它会发现你每天都只吃800卡根本不够，于是身体会开始启动保护机制，不仅让你吃进的东西全部都储存起来，同时它也会认为你的身体并不需要用到1400卡来维持运作，於是它会下降你的基础代谢率
2、加强你的燃脂运动强度
当我们达到一个高度的时候，以前的强度已经不足以再让我们更上一步了。当你每天适应了同样的跑步节奏。身体是会习惯的。
3、并且配上能够增加肌肉量的肌力、重量训练，提高代谢，让身体可以燃烧得更快。力量训练一定要用心做。
下一篇我们会给大家带来：突破减肥停滞期该如何做？
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