突破减脂平台期的方法：
前面我们详细讲到了减脂中遇到的停滞期，以及为什么会有停滞期，现在我们来看看打破减脂停滞期的方法
1、务必吃碳水化合物
不要这么惧怕碳水化合物，碳水化合物是燃烧脂肪的好帮手！当然也不是说你吃越多燃烧越多XD 每天还是要适量，但很多女生会选择完全不吃碳水化合物，这对停滞期是没有帮助的，一样都是一开始体重会有点下降，但后面就卡更死了！
建议也可以将白米饭换成糙米饭或是地瓜、全麦面包或是香蕉！
2、多喝水
减肥的期间要多喝水,水是身体很重要的元素，尤其是在减肥的期间！如果遇上了停滞期也请务必仍然维持每天喝到足够的水量！
3、维持你的运动，并且增加运动强度及时间
比方说我们之前的运动是40分钟跑那么现在我们可以尝试着朝40分钟跑4KM、5KM前进（请循序渐进）
又比方说我们以前健身车总是骑30分钟那么现在我们可以尝试着朝30分钟骑10KM、15KM前进（一样请循序渐进）
4、在相同的时间之内，来加强运动的强度！
因为身体也是会习惯你的运动的，就像一开始我们只是快走，就累得要死了！但是渐渐的我们开始可以跑起来了，还越跑越长距离、越跑越快，
身体也会越来越习惯，越来越不觉得累！
所以此时，循序渐进的加强一点运动的强度，有利于突破停滞期。
而至于运动的时间，如果你原本的运动时间为20-30分钟，也可以试着将时间小小的拉长到40分钟。单次运动建议一小时为佳，也不要刻意用两三个小时的时间运动
5、增加肌力、重量训练
除了上健身房以外，也有一些在家就能做的简单力量训练或是举哑铃、深蹲、俯卧撑等等这些加强肌耐力的运动，利用增加肌肉量来提高身体的代谢，让减肥可以更事半功倍。
6、不要受体重机上的数字控制
很多人常常再问，问运动了两个礼拜体重却没有下降怎么办？
在还没遇到停滞期的时候都那么害怕体重秤了，何况是停滞期？其实有时候体重秤是不准的，包括体脂也是一样，最准的绝对是你的皮尺跟你的衣服！
停滞期的期间记录你的饮食跟体重是必要的没错，但现在就开始学习如何不要受数字影响！因为别人看不到你体重秤上的数字，只看得到你衣服穿起来瘦不瘦的样子！
7、保持冷静，让心情愉悦
有时候心情也是减肥的杀手，减肥一定要保持心情愉悦，因为一件不开心的事情我们都维持不长久！
遇到停滞期时不要心慌，最好先做好维持身材是一辈子的事」的心理准备来减肥，才不容易导致遇到停滞期就因心急而放弃，毕竟这事情是一辈子的，急不得。
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