服用左旋肉碱的注意事项

　　左旋肉碱减脂最关键是需要配合有氧运动，没有运动作为基础就是白搭，所以提醒那些想要靠吃左旋肉碱就能减肥的朋友不要再做梦了！推荐阅读：左旋肉碱减肥（二）如何利用左旋肉碱科学减脂？

　　只有配合运动才能使减脂塑形事半功倍。

　　那么我们知道左旋肉碱是最好的减脂补剂，无毒无害，脂肪的搬运工，那在使用它的时候要注意什么呢？一起来看！

　　1.注意补水

　　左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢，所以会需要消耗水分和氧气，脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就要消耗7个分子的水。服用左旋肉碱后就会出现口干，发热，出汗增多，心跳速率提高的情况。所以服用左旋肉碱期间注意补水。

　　此外，积极地减脂过程一般都是配合有氧运动，进行减脂锻炼中，汗液流失过多，因此出现口干舌燥，这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显着的表现。所以减肥过程中不能不喝水，应该多补充水分。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

　　2.选择最佳服用时间，睡前不要服用

　　左旋肉碱建议餐前半小时空腹食用，运动之前半小时可额外再服用。

　　睡前30分钟内不要服用左旋肉碱，因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量，人就会觉得很精神，精力过于充沛会影响睡眠质量。

　　此外，如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期。 如果大量服用它，可能会腹泻。

　　3.选购纯度较高的左旋肉碱

　　由于左旋肉碱的提取工艺复杂、成本昂贵，目前应用的左旋肉碱大部分都是工业生产的，而如果纯度不高，其中可能会含有一定量的右旋肉碱以外的有害杂质。所以在选择左旋肉碱时一定要注意。

　　4.女性特别注意事项

　　不推荐女性生理例假期间、孕妇及哺乳期间的女性服用，建议生理期、哺乳期过后服用，因为调节脂类代谢，可能会推迟或改变敏感体质人的生理周期。

　　5.其他

　　左旋肉碱服用时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收

　　L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）