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仰卧转腰～睡前减肥小运动

责任编辑：小编 2012-11-26

仰卧转腰～睡前减肥小运动

仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停;还原。

再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。

自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂不得移动。

这个动作可以强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。

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