一张图告诉你减重和减脂有什么区别！

　　上图是肌肉（Muscle）与脂肪（Fat）的平面图,各位看得懂吗？

　　最里面的是骨头！正确答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！肌肉发达的人体型更瘦。

　　什么是体重

　　体重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。这就是体重

　　再说一遍，记住你的目的：你不是要减重，你是要减脂

　　减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。

　　只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

　　减重≠减脂

　　现在大家知道了吗？如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。也就更容易反弹。很显然，这是不可取的。

　　而这些这些都来自不健康的减肥方法：节食，脱水，药物，快速减肥等等

　　所以：你真正要在意的不是体重而是体脂。体重说简单点，上个厕所回来就会轻一斤，有意义吗？

　　科学减肥=有氧运动消耗脂肪+肌力训练增长肌肉提高代谢+合理的饮食提供必需营养

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