很多女生常常苦闷。我的小腿好难看！硬硬的，肌肉好发达！是不是传说中的肌肉型小腿！到底要怎么办啊？怎样才可以瘦小腿？

　　好吧！这是一个总令人关注的问题！一起来认识吧！美眉们！

　　科学认识你的小粗腿？

　　首先，脂肪全身性消耗，局部减脂不可能。

　　1.如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。

　　2.如果线条不明显，绷紧后就是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，那还有减小围度的余地。

　　大部分女生都属于脂肪较多，只要你踏踏实实的锻炼，饮食控制好，好结果会有的，只不过这需要时间，请一定坚持。

　　小腿粗主要有两大原因：基因+脂肪

　　一、先天的骨骼肌纤维的数量

　　如果你肌纤维数量多，那么你的力量潜力就更大，你的肌肉生长潜力也就更大，肌肉也偏向于更大。身高较高的人力量潜力较大就受这个影响。比如举重运动员卧推突破150公斤十分轻松，普通人就很难。有些人有力量天赋，有些人没有。这和肌纤维数量有一定关系。

　　二、先天的肌纤维构成，人体主要两种肌纤维

　　1.慢缩肌纤维。俗名叫红肌，red muscles ，它直径小，纤细，代谢方式主要为慢氧化型。你可以简单理解为耐力主导。

　　2.快缩肌纤维。俗名叫白肌，white muscles，它直径大，较粗。代谢方式主要为快速糖酵解，你可以简单理解为力量和爆发力主导。

　　你的肌肉形状取决于这些肌纤维的构成比。白肌纤维较多的肌群视觉上会更大些。

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　　三、后天训练项目导致肌纤维选择性增大

　　这与你的运动项目募集肌纤维的类型有关。

　　比如有氧耐力项目，马拉松，长跑之类的。这些运动募集红肌纤维较多。这类运动员红肌纤维比较多，肌纤维也较粗，这一方面是选材所致，一方面是后天的训练导致。

　　红肌纤维很难增，可以这么说你一个发育完成后肌纤维数目就定了。训练可以额外增生肌纤维，但很难。

　　由于红肌纤维直径较细，再怎么肥大也肥大不起来。（和具体的细胞结构有关。）所以耐力项目运动员身材纤细。形体分类的话，趋于外胚。

　　如果你长期从事力量项目。比如举重，摔跤，短跑。健美之类的。首先募集的是白肌纤维，那你的白肌纤维就会选择性的增大。而且增大程度明显~因为本来直径就较粗

　　比如进行力量训练的前三个月你的肌肉就会有明显的增大。

　　四：脂肪、大部分的小腿粗是这个原因

　　天生肌肉型小粗腿是很少见的，大部分的原因还是表面包裹着一层厚厚的脂肪，疼别是对于女生，所以不要胡思乱想，还是专心减脂吧

　　温馨提示：

　　1.多做有氧，控制饮食，先把脂肪减下去。当然力量训练也得做。放心大胆练，况且你减脂期的营养摄入少，想让肌纤维生长？能修复好就不错了。

　　2.如果你在跑完步发现小腿粗了，不要怕，这是暂时性的肌肉充血。

　　3.如果你体脂很低。小腿还粗的要命。你有练健美的天赋！

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