早上睡醒6点到8点
起床随便走走，晨练可以帮助身体有效燃烧脂肪，晨练不必做高难度的动作，慢跑即可
7点到9点
喝两杯水，这时间段喝水比不喝水的人可要多减重五斤
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延伸阅读：
10点到11点
喝点热茶，大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，此时喝杯茶解渴又能保持饱腹感
中午14点
睡一个午觉，午睡科学时间为20分钟
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15点到19点
开始吃点晚餐，少吃多餐。
16点到20点
做做有氧运动，这时候是锻炼身体的最佳时机，能够增强肌肉，这时候锻炼比早上锻炼还有效果
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20点到21点
喝点低脂酸奶，有效的改善睡眠质量
21点到22点
断电，远离一切电子产品，可以去洗澡，看看书，
23点
准备睡觉，每天定时起床，按时睡觉，瘦身更加快
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