| 器械名称 |
主练部位 |
概述 |
| 胸部推举训练器 | 胸部 | 胸部基本训练动作所用，分为上斜、平推、下斜三种 |
| 蝴蝶夹胸器 | 胸部 | 孤立训练胸部的器械，一般放在训练最后 |
| 坐姿推举训练器 | 肩部 | 肩部基本训练动作所用，相对于杠铃更安全，能使灵活而脆弱的肩关节少受损伤 |
| 坐姿下拉器 | 背部 |
背部基本训练动作所用，类似于引体向上，更适合初学者 通过变换握姿、握距，能调整出数种锻炼动作；还有一种分动式下拉器，可以单独训练一侧肌肉 |
| 坐姿划船机 | 背部 | 更多地锻炼背部厚度，有的胸前有垫板，可以减轻腰部压力，有的则没有 |
| 腿屈伸训练器 | 大腿前侧股四头肌 | 必备的训练器械，能孤立地训练股四头肌 |
| 腿弯举训练器 | 大腿后侧腘绳肌 | 必备的训练器械，能孤立地训练腘绳肌 |
| 坐姿蹬腿器/倒蹬机 | 整个大腿和臀部 | 能刺激到整个大腿和臀部，很好的器械 |
| 举踵机 | 小腿 |
锻炼小腿股三头肌
|
| 肱三头肌训练器 | 肱三头肌 | 孤立的刺激肱三头肌 |
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肱二头肌训练器 |
肱二头肌 | 孤立的刺激肱二头肌 |
| 龙门架或大飞鸟机 | 全身 | 很重要的器械，几乎能练遍全身，能变幻出数十种动作，除了腿部训练外，几乎所有的训练课都要涉及到它 |
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