你真的在训练吗？或者只是玩玩器材流流汗？

　　很多人不清楚＂训练＂背后的意义，在观念上模糊不清，觉得到健身房每个器材都玩过一遍之后，就有获得训练的效果了。

　　真的是这样吗？

　　你是来锻炼的？还是来训练的？

　　事实上任何训练都应该有其目的性。就如同你要开车到某地，你需要查好地图，了解要往哪个方向，知道走哪条路，哪里要转弯，而不是车开了，到了十字路口很随兴的要左弯或右转都可以，这样你确定可以到达你的目的地吗？

　　训练也是一样的。随性活动活动跟＂真正的训练＂有很大的差别，

　　三点如下：

　　１．训练应该有计划性

　　当一位教练设计了训练课表，他应该要知道，为什么选择这种训练动作，为什么用这个重量，以及为什么设定这些组数和练作次数。教练所规划出来的训练内容应该要符合客户的目标，并且以正确的方法引导客户逐步达到训练目的。

　　如果你的教练没有安排训练计划的能力，只是乱无章法的拼凑几个训练动作，那你并不是真正在训练。

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　　２．训练有其内涵，而不只是流流汗燃烧卡路里

　　客户应该在有计划性的训练中，按部就班的增进身体表现，而教练本身也应该清楚的了解每一个阶段的训练可以让客户提升什么能力，而不只是练得很累，流了很多汗，就是很好的训练。随便一个人都可以让你累翻天，但只有优质的训练会帮助你更进步。

　　３．训练效果应具有可测性

　　、如果你的训练成效无法明确的测量对照，那么你怎么知道这个训练有没有用？或是身体在训练前後有无进步？　

　　、如果你进行的是力量训练，那么在训练中练作的重量与次数应该会有逐渐的增加。

　　、如果是肌肥大训练，那你的肌肉围度也应该要有变粗的现象。如果你以降体指为训练目标，有效的训练应该可以从你的体脂率看出来。

　　你为了什么而训练很重要，检视看看你的训练成效，练得很累并不是一种进步喔

　　千万别走进健身房，随口问别人：啊～你今天要练啥？就盲从跟着乱练。有计划性的训练，认真对待身体，你的身体才能更上一层楼！

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