你是不是兴致勃勃办了一张健身卡欲欲跃试，作为健身菜鸟的你肯定有很多不明白的事情！
到底在健身房在什么要注意的事项呢？一起来看看吧！
1.不可能随便练一下就变壮
别指望这段时间身型能变成大块头，三个月就变猛男是不可能的事情，但是这段时间可以多多学习一些基本的观念，在将来绝对受用无穷。
2.训练要专心一致
来这边是训练而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的，(尤其是在器材上占着聊天真的会令人白眼)
3.器材的使用与归位
新手的阶段不太建议至哑铃区训练，对肌肉感受度没有很好掌控的话，练哑铃其实很容易受伤的，建议先了解各器材的使用方式。
(还有很多初学者会拿一堆哑铃结果又放在地上)真的是想把人给绊倒，训练完的器材也要即时归位，养成良好的习惯。
4.训练前的热身与训练后的伸展
训练之前要充分的热身，先让肌肉活动起来，血液循环流动起到保护的作用。不要一来就开始狂轰乱炸，同理，训练完之后也要进行伸展，按摩，放松。
5.别只做一个动作训练，没有一招万灵这种事
不要狂做仰卧起坐，你有没有腹肌与你的体脂肪有关，狂做仰卧起坐姿势又错误只会引起下背不适，得不偿失啊。
6.要全面性的锻练
也不要疯狂的练胸与二头弯举，我们人体身上有许多的肌群，都是相互联系的！应该进行全面的锻练才对。
7.重量训练与跑步机的比较
别老是待在跑步机上，重训才是可以增加基础代谢率，也能刺激肌肉生长，又能强化骨骼，起到保护的作用，重训相关的理论知识可以参考健身吧网站内容！
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐：
健身心得:如何练出又大又方的漂亮胸肌！
卧推不枯燥——3种卧推变化让你更强大
卧推成绩大爆发——三个建议让你的卧推突飞猛进
8.慎选适合你的重量，量力而为
做任何运动都要量力而为，不要看到人家做什么动作，就想要跟着做一样的，看到人家举很重的重量，想着自己也不能输，也拿很重，
殊不知对方可能已经适应这样的重量，而自己不了解这样的重量是否适合自己，很有可能健身不成反而伤了身体。
9.使用器材之后的善后处理
当你一项器材使用完毕要换至下一台机械的时候，健身房普遍都会附挂毛巾，记得将自己残留在器材的汗水擦一擦，留给下一位使用者良好的环境
(你也不希望使用器材还有上一位使用者遗留下的汗水吧！！)
10.慎选你的私人教练
优秀的教练带你突飞猛进，科学方面的训练让你更有效率，少走许多冤枉路，
乱来的的水货教练会让你多花许多钱，错误的训练模式让得不偿失！
附带一提的是
健身是一辈子的事，而不是三分钟的热度(你想一辈子都很强壮吧！对吧。)
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
相关推荐：
健身心得:如何练出又大又方的漂亮胸肌！
卧推不枯燥——3种卧推变化让你更强大
卧推成绩大爆发——三个建议让你的卧推突飞猛进
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
