你迟迟没穿上鞋出门的原因是什么？怕人家笑你胖？怕受伤？怕流汗？怕怕怕怕怕怕怕...别再怕了，双日双马的前辈说过：机会是留给绑好鞋带的人。不管你是半路出家的新手还是因受伤停摆的健将，自信勇敢地踏出第一步面对挑战吧！

　　fit bottomed girls网站列出5项一般人常见的健身恐惧，并且教导无头苍蝇们如何克服。你还在乱闯乱窜吗？看看他们怎么说。

　　恐惧一：公共健身房

　　不管你是害怕细菌多或没办法成为里面最健美的人，通通免了，去健身房的人大多只专注在自己的锻练，没空管其他人，别把那边当竞争场合。至于细菌问题，许多健身房都有简易的消毒措施，害怕细菌残留在手上的话，运动结束后洗洗手或用抗菌湿纸巾把手擦干净也不麻烦。

　　恐惧二：受伤

　　当尝试新练习或运动时，一定要遵照教练的指示维持正确姿势、循序渐进。当你越了解这项运动或器材，自然就越熟练，也减低受伤机会。

　　恐惧三：失败

　　不幸的是，许多运动员都曾受锻练失败所影响。和其他领域相同，失败是学习的机会。与其设定永远都达不到的目标，不妨给自己较小、可触及的代替，小步小步前进。记住，总是完美是没有多少成长机会的。

　　恐惧四：流汗

　　流汗是身体再自然不过的冷却核心机制，如果真的留太多汗让你很在意的话，买一件吸湿排汗的运动衫。注意运动衫的材质，避免会让皮肤发炎的棉质产品，现在有许多标榜使用高科技弹性纤维制成，购买前可先做点功课。

　　恐惧五：疼痛

　　肌肉疼痛与肌肉疲劳两者略有不同。对初尝试运动者和企图找回运动习惯的人来说，太躁进会造成潜在伤害。如果发生侧腹疼痛或外胫夹的情况，那就应该减缓练习进度。肌肉感觉到痛那就应该即刻停止剧烈运动，若感觉疲劳则代表你非常努力且接近极限，学着分辨这两种情况，不要害怕测试极限。

　　别让这些小问题阻止你运动，正面迎击它们，给自己耀眼的未来。

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