后踢腿（BUTT KICKERS）热身动作

　　什么是后踢腿？

　　让你的后脚跟去碰触到你的臀部，动作会运用到腘绳肌群及臀部。（臀部训练课程，教你如何练出性感臀部。）

　　后踢腿是一个非常常见的训练动作！常用于热身训练和家庭徒手锻炼中！

　　低速的后踢腿可以当作暖身动作，快速的后踢腿也有益于肌肉的训练。

　　注意事项：

　　而在练习的过程中，你可能脚后跟会碰不到臀部，这可能是因为股四头肌(大腿前侧的肌肉)太紧所造成的，需要透过按摩拉筋伸展来放松它。

　　拉伸的动作有很多

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