健身房健身

健身房减脂~蹲举训练

责任编辑:小编 2013-01-26

【健身房减脂~蹲举训练】

此动作主要让肌肉达到持续的收缩,以提升代谢帮助燃烧更多热量。

1. 双脚站立与肩膀同宽,双手握哑铃平放在胸前位置,膝盖慢慢弯曲蹲下呈90度。

2. 站起,双手持哑铃向上推举再放回胸前位置,反覆做15次。

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