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健身房减脂～蹲举训练

责任编辑：小编 2013-01-26

【健身房减脂～蹲举训练】

此动作主要让肌肉达到持续的收缩，以提升代谢帮助燃烧更多热量。

1. 双脚站立与肩膀同宽，双手握哑铃平放在胸前位置，膝盖慢慢弯曲蹲下呈90度。

2. 站起，双手持哑铃向上推举再放回胸前位置，反覆做15次。

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