健身房，俨然成为忙碌的现代人的绝佳锻练场所。在这里有教练指导、跑步时有电视打发时间，更重要的是，不比忍受日晒雨淋，可以一边吹着冷气一边锻炼，简直是爱美的大家梦寐以求的事。

　　因此，身处这么多人喜欢的地方，自然需要多多注意人与人之间的礼节，哪些事情该作、哪些不该，发挥公德心勿破坏运动的好心情。

　　你应该

　　1.穿上透气的衣服，并带上一条擦汗用的毛巾。

　　你在健身房努力运动的过程与烤面包机里的面包感觉差不多，所以，穿上轻薄、吸汗的衣服准没错！如果你健身时经常感到身体过热，也可考虑运动背心。此外，体质易出汗者，为了其他人也为了自己好，随时准备一条毛巾在身旁擦汗，因为没有人想要把手放在你汗水浸湿的运动器材上。

　　2.在使用健身器材的时间上，要摸摸自己的良心。

　　不论你是心无旁鹜地想像自己成为一头猎豹，在跑步机上卖力奔跑；或使用任何一种举重器材，希望锻练出浩克的身材，都要确定身后是不是有人正在等着使用，以及你使用的总时数。不用因为别人站在后面施加压力就草草结束，但有时也要站在其他人的立场想想，不要霸占健身器材。

　　一般来说，跑步机的使用时间一次不要超过30分钟，除非后面没有人在排队等候；结束重量训练后，把重量调回使用前的正常数值；让其他人能自在地借用你暂时不会用到的机器或哑铃。这不是专属于你的健身房。

　　3.要有礼貌。

　　如上所说，这是大家的健身房，所以请友善地对待每个人，把“请、谢谢、对不起”挂在嘴边。还有注意自己发出的音量大小 (尤其是当你在举重时) 也不要把音乐开得太大声，强迫身边的人收听，这些都是常见的礼节。

　　4.如需要任何协助，不要犹豫，随时询问工作人员。

　　当你不晓得如何操作健身器材时，千万不要害怕去询问健身房里的员工、个人教练、或者是健身顾问。此外，举重时若有需要，也不要羞于请辅助员帮忙。这样才能让你安全、有效率地健身。

　　你不该

　　1.在健身器材或举重设施前面做伸展操。

　　自己做没什么问题，但是对于某些人来说，一直看到这样的动作是一种干扰。这也是为什么大部份的健身房都有设置暖身、瑜珈区，让你在运动前尽情伸展。

　　2.做一些高难度的动作，试图向周围的人证明你很行。

　　不要吃自己没能力吃下的东西，去健身房你的对手只有你自己！不要打肿脸充胖子独自挑战你从没试过的重量，务必请辅助员协助。虽然你可能认为，举较轻的哑铃看起来很弱，但这都比不上卧举时挣扎了半天却没有丝毫移动，最后只能靠隔壁的老兄走过来帮你脱身来得尴尬。别让自己陷入窘境，以免成为他人的笑柄。

　　重量不是衡量你的标准！每个人都有自己的能力！和自己比就好了！

　　3.大声讲手机或交谈。

　　周遭的人不会想知道你和男女朋友吵架的内容，或是奇怪的八卦，记得把手机音量和自己的讲话声音降低。

　　4.在健身课程中迟到。

　　指导员会准时出现在教室，为你准备好今天的课程和拨放时所需的音乐，所以准时抵达是基本礼仪。换个角度想，你总不会在上班开会的时候迟到吧？

　　5.死盯着健身房里的其他人。

　　你我往往会不经意地注意那些在跑步机上跑得飞快的女性，或是肌肉发达的健美先生。所以提醒自己：到健身房去应专注在如何锻炼，盯着别人看没有任何好处，也会让对方无法专心训练。

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