健身训练5大配件！

　　打游戏靠装备！健身呢？虽然花哨的装备并不会向网络游戏中给你战斗力升级，但是一些健身训练中的一些小配件确实会给你一些帮助！

　　今天就给大家介绍几个最常见的训练配件，希望对大家有帮助！

　　1.举重鞋

　　有些人可能会因为踝关节活动度不足，导致深蹲下不去，虽然可以用杠片垫在脚跟解决这样的问题，但有时仍旧无法避免膝盖方向不定、做不出好动作的状况。

　　透过垫高脚后跟，可改善因为踝关节活动度不良而无法蹲好、蹲满的问题。此外，由于举重鞋的鞋跟厚，踩在地上的反作用力也能使你蹲得更好、更稳、更安全！

　　举重鞋适用于举重训练，在练力量举、CrossFit或是杠铃的爆发力训练，举重鞋才能发挥它的作用；且举重鞋属硬底，活动起来其实没有很方便。

　　所以，这边会推荐训练经验丰富、有在实行肌力、力量型等专项训练课表的人买双举重鞋。特别是在挑战大重量时，举重鞋能使你的动作比较稳固，届时追求运动表现之余也相对安全。

　　2.腰带

　　腰带能帮助你在执行大重量的训练，提供压力、协助躯干支撑、保护脊柱、稳定身体、绷紧核心，降低伤害产生。

　　可别以为系上腰带核心就能放松(其实相反)，你的核心反倒要更紧绷才行。

　　当然，如果你的身体在还可以支撑重量、做出良好动作的前提，那就会建议你自然训练就好。相反的，要是在躯干无法负荷，但臀部、腿还有力的时候，就可以使用腰带，更多地锻炼目标肌群。

　　3.护膝

　　适用于大重量训练、须保护膝盖者

　　由于是弹性布料制成，护膝能提供极佳的压缩及延展性，甚至作为缓冲，增加膝关节稳定性，减少膝关节在蹲站之间所要承受的压力，以达到保护效果。同样的，通常会建议在自然发展的状态下，去加强下肢力量，需要时再绑上护膝。

　　4.护腕

　　适用于手腕有伤势、需要防止手腕角度过度延展与支撑的人，常常适用于推的动作中：卧推、肩推等需要手腕支撑的训练

　　手腕其实是很脆弱的关节，但却要支撑很多工作，特别是重训时，有些动作会过度凹手腕，要是柔软度不好，很容易造成手腕关节不稳或是受伤。

　　当重量一加上去，光着手腕可能就让危险性增加许多。因此，会建议常在做卧推或是肩推，这种手腕必须含杠、抓哑铃的动作，可以绑上护腕增加稳定性。

　　5.拉力带

　　适用于拉的动作中：硬拉引体向上，下拉，划船等等！

　　拉力带是很实用的辅助工具，有些时候前臂没力，可是两腿还可以再练的时候，拉力带就能帮助你持续练下去。但这并不表示你得一直依赖拉力带，如果可以还是先以发展握力为主，等到后面几组小手臂没力后再使用拉力带。

　　整体看下来，你会发现这些重训配件都是在“必要时”、“有相关需求”才能提供最大协助。不太建议新手或是单纯追求身体健康的人，再另外购入这些东西，一切还是以身体可以做到的能力范围为优先。