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你知道卧推的变化类型多吗？

责任编辑：小编 2017-03-17

 

    卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群。卧推的变化类型其实有很多，今天来给大家好好普及普及。
    地板卧推：
    增加完成动作最后一段锁住的能力。
 
    
    抬脚卧推：
    增加起杠的爆发力，适合下背不好的朋友。
 
    史波多卧推：
    底部不接触胸部，停顿后推起
    增加底部起杠的爆发力，但对肌腱负担很大。
    别针卧推：
    改善中段粘滞点，增加完成动作最后一段锁定的能力， 增加控制力。
    木板卧推：
    改善粘滞点， 增加爆发力，额外的超负荷。
    杠铃+阻力带卧推：
    增加通过中段的爆发力
    杠铃+铁链卧推：
    增加通过中段的爆发力
 
    大家涨知识了没有？
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